ferro in gravidanza

Titolo: ferro in gravidanza Ven 27 Apr 2012, 11:12

questo è il mio dilemma.
Mi ha detto l'ostetrica di controllare bene la mia alimentazione soprattutto x qunto riguarda il ferro, spiegandomi che due bambini nella pancia renderebbero anemica qualunque mamma. Visto che io non riesco a mangiare la carne (mi fa schifo e non posso farci niente..) devo mangiare cose che compensano.
Ieri ho scoperto gli spinaci crudi. Mio nonno produce quintali di spinaci. Ha un quadretto d'orto che fa ridere, però gli vengono tanti spinaci che può farci mangiare un'esercito. Bhe ieri li ho provati in insalata Very Happy

GNAMMMMMMMMMMMMMMMMM
mi hanno anche spiegato che per migliorare l'assimilazione del ferro bisogna integrare di vitamina C e diminuire l'introduzione di latticini. Bere caffè o the lontano dai pasti.. (sul the e caffè non ci sono problemi per le donne incinte, ne possono bere pochi!! per i latticini io prendo atto)
Perchè il problema principale del ferro non è il conenuto negli alimenti ma l'assorbimento.
Mi sto facendo una cultura
http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/alimenti-ricchi-ferro.html
quest'articolo è ben spiegato, comunque Very Happy

Spero di essere utile a qualcuno.. io nel mio caso fortunatamente non sono tanto carente per essere una donna incinta di due gemelli nel secondo trimestre, ma per continuare a non essere tanto carente mi devo impegnare Cool

e infatti mi sto impegnando

Titolo: Re: ferro in gravidanza Ven 27 Apr 2012, 15:06

sò che anche le arachidi ne contengono ed io le adoro! ma srnza esagerare ovvio!
anche io sono fortunata xè parto con valori molto alti di hb ed anche se si è un pò ridotta è molto buona.

cmq grazie x il link.

Titolo: Re: ferro in gravidanza Ven 27 Apr 2012, 16:58

Stella, pensa che il ferro io lo sto prendendo già da tempo a causa della mia anemia ed ancora non sono in gravidanza!...mi vedo male... Comunque grazie per le utili info... flower

Titolo: Re: ferro in gravidanza Ven 27 Apr 2012, 17:19

il mio gine non mi ha mai voluto dare il ferro, nonostante ogni mese calasse di un poco. Poi sono arrivata ad un punto che mi sentivo stanchissima e mio marito ha deciso che lo prendessi. Per farlo assorbire è importante che sia addizionato con acido folico e vitamina B12. La nuova gine mi ha dato ora un integratore che contiene proprio tutte queste cose.
Ah dimenticavo, per il ferro mangiare tanti legumi.

Titolo: Re: ferro in gravidanza Ven 27 Apr 2012, 19:29

Hervee ha scritto:: Ah dimenticavo, per il ferro mangiare tanti legumi.

infatti sto cercando di introdurli nella mia dieta un pò di più Wink

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